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健康常識
綁腹帶可以幫助自己恢復身材嗎？
說到生娃都是一部心酸史。前不久，《妻子的浪漫旅行》熱播，綜藝中穎兒、謝娜、應采兒、程麗莎都是當母親的人，有兩位更是剛生產(chǎn)不久的辣媽。提到懷孕生產(chǎn)，大家都有說不完的話。
謝娜：懷孕期間怕傷到寶寶不敢出門，月子也就洗了一次頭，同時照顧兩個寶寶，真的很辛苦。有一次，更是差點失手摔到孩子。
程莉莎：郭曉東（丈夫）因為工作原因只請了7天假，在我產(chǎn)后第三天就離開了，生完孩子之后有一段時間就很抑郁。
穎兒：作為女明星產(chǎn)后要第一時間恢復身材準備復工。生完第五天就開始減肥，付辛博（丈夫）怎么勸就是不吃東西。
每個媽媽產(chǎn)后不光要面對自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕，還面臨著骨盆紊亂、恥骨聯(lián)合疼痛、盆底功能障礙、產(chǎn)后下腰痛、乳腺炎、產(chǎn)后抑郁等問題，于是很多媽媽們便開始了漫長的產(chǎn)后康復之旅。殊不知，很多產(chǎn)后媽媽們?yōu)榱吮M快恢復狀態(tài)，反而導致了更多問題的出現(xiàn)，這些產(chǎn)后康復的常見誤區(qū)，你千萬不要犯。誤區(qū)一
坐月子一定要臥床休息，不能開空調(diào)，不能活動
去年一件真實的案例，山東一產(chǎn)婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調(diào)，身穿長褲長袖，最終導致中暑身亡的事件，引發(fā)了輿論的軒然大波。“坐月子”是中國產(chǎn)婦特有的習俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產(chǎn)后媽媽的子宮恢復，還可以在早期進行身材的恢復。誤區(qū)二
綁腹帶可以幫助自己恢復身材
市面上的產(chǎn)后束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據(jù)說產(chǎn)后用它可以收肚子、瘦身；據(jù)說它可以預防內(nèi)臟下垂……果真如此嗎？束縛帶的確對很多人來說是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保護，也可以用它保護剖腹產(chǎn)術后的手術切口，但是減肥之類的功效就不敢恭維了。 想要瘦身，還是需要飲食、運動、徒手恢復手法等的。如果每個人綁腹帶就能瘦了，為什么產(chǎn)后還有那么多人不辭辛苦去做產(chǎn)后康復呢？
產(chǎn)后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉
曾經(jīng)遇到過一個患者，孕1產(chǎn)1，順產(chǎn)產(chǎn)后半年，31歲，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復原來的身材，于是在出月子之后就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫(yī)院，說：醫(yī)生，我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復，為啥我的肚子不僅沒有恢復回去，并且肚子中間還多了一個坑。這個就是這個誤區(qū)很典型的案例。產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進行專業(yè)的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復治療師的指導下進行腹直肌分離的恢復，然后才能進行相關的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴重。除此之外，沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。許多產(chǎn)婦沒有意識到產(chǎn)后盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對于盆底功能較差的媽媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治療。誤區(qū)四
反正我現(xiàn)在沒有什么癥狀，不用進行康復了
有些患者可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時檢查，盡早預防和治療。誤區(qū)五
我產(chǎn)后都一年了，再做康復也沒有什么用
在臨床中經(jīng)常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯過了最佳恢復期，但只要開始就不晚，一定要由康復醫(yī)師進行評估，然后選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的康復治療效果。誤區(qū)六
盆底康復不就是縮肛運動嗎？自己在家也可以做
盆底康復并不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。目前的盆底康復手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓練、PNF（本體神經(jīng)肌肉控制技術）、墊上運動等，這些最好在專業(yè)康復醫(yī)師和產(chǎn)后康復治療師的指導下進行，針對不同時期、不同的并發(fā)癥的治療方法、運動方式、運動強度也會有所不同，這些康復方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業(yè)人士進行指導。誤區(qū)七
還想再生個寶寶，現(xiàn)在不需要進行產(chǎn)后康復
很多媽媽以為反正要再生第二個寶寶，現(xiàn)在暫時也不需要做，甚至有了產(chǎn)后問題的癥狀也覺得現(xiàn)在做了也沒有什么用，還有的人覺得，我這個問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個，我好好坐月子就能解決這些問題了。這個觀點根本就是大錯特錯。生完第一個寶寶之后，產(chǎn)后媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了，如果有了問題還不及時進行康復的話那么問題就會在第二次懷孕的時候變本加厲，因此，生完寶寶后，一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復的黃金時期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復！誤區(qū)八
剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復
陰道分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？ 不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要進行盆底康復。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導致盆底損傷。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴重。另外剖宮產(chǎn)也有一定的危害，比如術后粘連、子宮疤痕修復不良等，也會給產(chǎn)后的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復。希望每個媽媽懷孕生產(chǎn)后都可以用科學的方法恢復健康和身材，享受自己全新的生活。
